2 razy w

[...] talii: 93 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 4 Lata Ilość spożywanego białka: Nie mam specjalnej diety ale jem produkty o wysokiej zawartosci bialka + 2 razy dziennie odzywka bialkowa Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: 7opakowan omki,2 [...]

[...] pierwszy cykl i myślałem o testosteronie prop. BD mam dwa flakony po 10ml. zastanawia mnie czy warto to brać gdyż zacząłem ćwiczyć boks tajski i mam 2 treningi w tyg. + 3 razy siłownia i nie wiem czy warto zaczynać przygodę ze sterydami i czy będą jakiekolwiek efekty prócz poprawieniu rzeźby i wytrzymałości... Na siłowni robię trening [...]

[...] w opadzie 3x10,8,6 -unoszenie bokie 3x10,8,6 nogi: -przysiad 4x12,10,8,6 -uginanie ud leżąc 4x12,10,8,6 -uginanie podudzi leżąc 4x12,10,8,6 do tego mam brzuch 3 razy w tyg tak jak treningi; wyrzut nog w lezenie 1x 25 wyrzut nog w lezenie 1x20 sklony 1x 25 Mój problem polega na Tym , że nie widzę dużych efektów jak na razie , mówie [...]

[...] kiedys pompki i cwiczylem tylko bez rozkladu wiec mma jzu troche doswiadczenia aha wszyteki te cwiczenai wykonuje hantelkami 2 kazda po 5 kg wiec dlatego cwicze 4 razy w tyg z duza iloscia powtorzen mam nadzieje ze otrzymam do was jaksi wskazowki dzieki.....i prosze o odpowiedzi Czekam an odpowiedzi muwie posypiom sie Sogi Zmieniony [...]

[...] wykonywać równocześnie robiąc trening w wolnych dniach Ułożyłem FBW, czy dobrze, czy źle nie mam pojęcia. Jest to forum i chciałbym żebyście pomogli :) Planuję ćwiczyć 3 razy w tygodniu - wtorek, piątek i niedziela. Wybrałem opcję z dwoma zestawami i ćwiczeniem ich w sposób ABA,BAB,ABA.... Zestaw A Nogi - Hack przysiady 3s Plecy - Martwy ciąg [...]

[...] parę kilo. Tempo nie musi być mega szybkie. Dni zazwyczaj spędzam przed kompem i na nicnierobieniu, tylko raz na dwa tygodnie na weakand idę do szkoły. Czesem, tak z 2 razy w tygodniu gdzieś wyjdę coś załatwić więc ruchu nie mam prawie wcale.Obliczyłam, że potrzebuje ok.1100 kcal+300/500(na przytycie)=1400/1600kcal; Białka:60g; [...]

[...] i po treningu - domyslnie kura i ryz, ale beda zamienniki takie jak ryby i czasem wieprzowina, odswietnie moze uda sie wolowine , a za ryz makaron. Posilek 5! Tuna do 3 razy w tyg, pozostale dni - mieso z poprzedniego posilku. Czwarty screen z wyliczonym zapotrzebowaniem A bialka roslinne (tutaj z owsianych, ryzu, chleba) wliczac takze do [...]

[...] szybką. I do tego cardio i teraz tak. Biegać lubię ale nie chce bo szkoda mi stawów więc wolę dać rower i np basen będzie dobry? Na początku redukcji i przy deficycie kcal odrazy dawać cardio czy dopiero np po tygodniu zacząć? Jak już zacznę cardio to mogę dać w dni nieterminowe ? Ćwiczę 3 dni w tygodniu i dałbym 3 dni cardio na początek np po 20 [...]

[...] do dzisiaj go czuje :/ , jakim cwiczeniem moglbym zastapic martyw ciag ? ) - Podciąganie na drążku 2s ( w podciaganiu nie jestem najlepszy, podchwytem podciagne sie z 6-8 razy, nachwytem 1-3 xd , czy moglbym sobie troche pomagac delikatnie podskakujac jedna noga i powoli sie opuszczac (3-4 sek.) ? ) Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - [...]

[...] celem ma być zrzucenie kilogramów. Instruktor na siłowni kazał mi wskoczyć na początek na 10 min bieżni a potem przejść na przyrządy. Różne przyrządy, różne partie mięśni, 3 razy po 15 powtórzeń na każdym przyrządzie. Problem w tym, że przedobrzyłem. Mój organizm nie był przyzwyczajony do wysiłku a i mnie wydawało się, że jestem w formie sprzed [...]

[...] stworzonego przeze mnie... Czytalem wiele artykulow na tym forum, posilkowalem sie rowniez atlasem cwiczen kulturystyka.pl. Chcialbym zaznaczyc, ze mam mozliwosc treningu 2 razy w tygoniu (wtorek oraz czwartek)w zwiazku z tym stworzylem 2 wersje A i B. Na kazdym treningu cwicze te same partie (mozna to nazwac FBW bez nog ;)) Kierowalem sie [...]

[...] Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : BRAk*********e inne sporty : Jestem aktywny fizycznie, Oczywiscie WF w szkole, 2 razy w tygodniu Siatkowka bardziej w celu rozciagania, w domu rowerek, Lato przyjdzie dojdzie rower i lekkie bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Zamierzam zacząć trening HST 15x10x5 Będę trenował trzy razy w tygodniu planem przykładowym podanym bodajże przez georgu, Mam problem z rozłożeniem ciężaru i ilości serii. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie [...]

Witam trenuję od 2 lat. Ostatnio 4 razy w tygodniu, rożnie to bywa boks, karate, czasami mma. Problem polega na tym ,że nie mogę rozciągnąć bioder. Nie wiem czy dobrze myślę więc opiszę. Klade noge powiedzmy na drabinki najzwyklej w świecie tu nie ma problemu tydzień rozciągania i widać duże efekty (oczywiście rozciągam sie dluzej:) ) natomiast [...]

[...] -//- ( oczywiście ilości się powolutku zwiększają aby w sumie było więcej a narazie tak wyglądał mój trg w pt ) ( a w czasie tych przerw np. macham sobie jedną ręka 15 razy i na zmianę, próbuje ile wlezie w czasie przerw i zlatuje godzinka - tak wygląda trening ) posiadam także gainera dzisiaj kupionego ale wgl go nie ruszam - a kupiłem z [...]

[...] pracuje od 18-6 rano. Z racji tego, że 1 posiłek jaki jem jest to posiłek przedtreningowy (posiłek nr1), nie wiem co dorzucić jako 6 posiłek, godzina 03:00. Na siłowni 3-5 razy w tygodniu z czego 1-2 dni to Będę wdzięczny za jakiekolwiek uwagi, porady. Cel - zgubienie FATu + trochę masy mięśniowej 1.Nie jestem na 100% pewien czy temat w [...]

[...] na poziomie 24% BF-u. Dieta: 160B/70T. Węgle rotacyjnie 150/100/50. Rozbicie na posiłki B+W i B+T. 6 posiłków dziennie. Dni średnie i niskie - bez skrobi. Trening: 6 razy w tygodniu z rozłożeniem na poszczególne partie ciała: Dzień1. dół czworogłowe – dzień wysoki Dzień2. góra + cardio – dzień średni. Dzień3. brzuch + cardio – dzień [...]

[...] fizycznie. Ale gdy po świętach stanąłem na wagę i zobaczyłem 98 kg, zmartwiłem się (mam ok. 178 cm wzrostu) Dlatego postanowiłem iść na siłownię od nowego roku 2016 (ok. 3 razy w tygodniu bo praca i moje hobby nie pozwala chodzić częściej) i zacząłem przyjmować spalacz tłuszczu ClenBurexin tylko 2 tabletki przed treningiem (przed śniadaniem nie [...]

[...] z dystansu Snowa i Aarona McKie pozbawiły nadziei zespół gospodarzy. W całym spotkaniu Iverson trafił 14 z 32 rzutów w tym 9 z 17 w drugiej połowie. Trafił także cztery razy za 3 punkty. Michael Jordan trafił 13 z 19 rzutów w pierwszej połowie. W trzeciej odsłonie meczu nie trafił żadnego z 5 wykonywanych rzutów, a jedyną zdobyczą lidera [...]

[...] kortizonu. Przeciwdziała zlepianiu się płytek krwi, poprawiając krążenie krwi w organizmie oraz chroni wątrobę przed toksynami Zalecane dawkowanie Jedna kapsułka 1-2 razy dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Curcumin Complex Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 60kap. Zawartość jednej porcji zaw: Kurkumina [...]